Julho chega e, com ele, uma sensação que muita gente conhece bem: a de que o ano já passou da metade e ainda existe uma longa lista de planos que ficaram pelo caminho. É comum que esse momento desperte reflexões sobre o que foi conquistado desde janeiro e, junto delas, uma cobrança que nem sempre é justa.

Se você já vive uma rotina intensa, equilibrando trabalho, casa, filhos, relacionamentos e tantas outras responsabilidades, talvez já tenha se perguntado: “Será que eu deveria ter feito mais?”

Essa pergunta pode parecer inofensiva, mas, quando se torna frequente, acaba transformando o meio do ano em um período de culpa, em vez de um momento de reflexão e recomeço.

 

Por que a autocobrança costuma aumentar nessa época do ano?

O início do segundo semestre funciona como um marco simbólico. Assim como acontece em janeiro, ele nos convida a olhar para trás, avaliar o caminho percorrido e pensar no que ainda queremos realizar.

Refletir sobre a própria vida não é um problema. Pelo contrário: isso pode nos ajudar a fazer escolhas mais conscientes. A dificuldade aparece quando essa avaliação deixa de considerar a realidade que vivemos.

É fácil olhar apenas para aquilo que ainda não aconteceu e esquecer tudo o que foi enfrentado até aqui. Mudanças inesperadas, desafios no trabalho, questões familiares, cansaço físico e emocional… Tudo isso influencia o ritmo da nossa caminhada.

Mesmo assim, muitas pessoas acabam medindo seu valor apenas pelo número de metas cumpridas.

 

Quando a cobrança deixa de motivar e começa a machucar

Ter objetivos faz parte da vida. Querer crescer, aprender e conquistar novos sonhos é saudável.

O problema surge quando a autocobrança deixa de impulsionar e passa a gerar sofrimento. Em vez de incentivar o movimento, ela cria a sensação de que nada do que você faz é suficiente.

Alguns sinais de que isso pode estar acontecendo são:

• sentir que está sempre em dívida consigo mesmo, mesmo depois de um dia cheio;
• ter dificuldade para reconhecer suas conquistas e enxergar apenas o que ainda falta;
• descansar o corpo, mas não conseguir descansar a mente, porque ela continua presa às cobranças;
• perceber mais irritação, impaciência ou sensação de esgotamento;
• adiar justamente aquilo que mais gostaria de fazer e, depois, sentir culpa por isso.

 

Quando esses sinais se repetem com frequência, talvez o problema não seja a falta de esforço, mas o excesso de exigência.

 

Você não precisa carregar tudo sozinho(a)

Muitas pessoas acreditam que precisam dar conta de tudo. Continuam funcionando, cumprindo responsabilidades e atendendo às necessidades de todos ao redor, mesmo quando já estão emocionalmente exaustas.

Com o tempo, essa tentativa de suportar tudo sozinho pode cobrar um preço alto.

A ansiedade aumenta, o cansaço parece nunca passar, a concentração diminui e pequenas situações começam a parecer muito maiores do que realmente são. O corpo e a mente encontram maneiras de mostrar que precisam de cuidado.

 

Talvez seja hora de fazer uma pergunta diferente

No meio do ano, é natural pensar no que ainda falta realizar.

Mas talvez exista uma pergunta ainda mais importante:

Como eu tenho me tratado ao longo desse caminho?

Olhar para a própria trajetória com mais gentileza não significa desistir dos seus objetivos. Significa reconhecer que você fez o melhor que pôde dentro das circunstâncias que viveu.

Em vez de enxergar apenas o que ainda falta, tente também perceber tudo o que foi aprendido, superado e construído até aqui.

O segundo semestre pode ser um momento para reorganizar metas, mas também para rever a forma como você conversa consigo mesmo. Afinal, seguir em frente é muito mais leve quando a cobrança dá espaço ao cuidado.

 

Quando buscar ajuda pode fazer diferença

Se você percebe que a autocobrança tem afetado seu sono, seu humor, seus relacionamentos ou sua qualidade de vida, talvez seja o momento de buscar apoio.

A psicoterapia oferece um espaço seguro para compreender de onde vem essa necessidade de estar sempre fazendo mais, acolher as próprias emoções e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com expectativas, metas e desafios do dia a dia.

Na Harmonie, contamos com uma equipe de psicólogos preparada para acolher diferentes momentos da vida, oferecendo um atendimento humanizado, presencial no Tatuapé ou online.

Se a cobrança com você mesmo tem pesado mais do que deveria, saiba que você não precisa enfrentar isso sozinha. Pedir ajuda também é uma forma de cuidar de si.

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