Falamos muito sobre a importância de cuidar da saúde mental dos pacientes. Mas e o psicólogo, quem cuida dele?

Essa é uma pergunta que muitas vezes fica em segundo plano. Afinal, o profissional de psicologia passa boa parte do seu dia acolhendo as dores dos outros, escutando histórias difíceis e sustentando espaços de cuidado. E, nesse processo, é comum que o cuidado consigo mesmo acabe ficando para depois.

Na Semana da Psicologia, e em homenagem ao Dia do Psicólogo, comemorado em 27 de agosto, queremos abrir espaço para falar sobre um tema que atravessa a rotina de todo profissional da área: o autocuidado de quem cuida.

Se identificou com isso?

A rotina de quem atua com psicoterapia costuma ter alguns padrões conhecidos. Talvez você se reconheça em situações como:

• Emendar uma sessão na outra, sem pausa entre um atendimento e outro;
• Levar para casa, mentalmente, algum relato mais difícil ouvido no consultório;
• Responder mensagens de pacientes fora do horário de trabalho;
• Deixar de almoçar no horário certo porque “só falta um atendimento”;
• Estudar, se atualizar e participar de supervisões nos poucos momentos livres que sobram;
• Sentir que precisa estar sempre bem para poder acolher o outro.

Se alguma dessas situações soou familiar, saiba que você não está sozinho nisso. Esse é um desafio comum entre profissionais da psicologia, especialmente entre aqueles que atuam há mais tempo ou que têm uma agenda mais cheia.

O que costuma ficar de lado no meio da rotina

Por lidar diariamente com o cuidado emocional de outras pessoas, é comum que o psicólogo acabe negligenciando alguns aspectos do próprio bem-estar, como:

• A própria terapia: muitos profissionais recomendam o processo terapêutico aos pacientes, mas deixam de manter o próprio acompanhamento psicológico em dia;
• Pausas reais entre os atendimentos: momentos de descanso entre uma sessão e outra, que ajudam a organizar as emoções antes do próximo encontro;
• Limites de horário e disponibilidade: dificuldade em estabelecer um limite claro entre a vida profissional e a vida pessoal;
• Espaços de supervisão e troca: conversar com outros profissionais sobre casos e sobre a própria prática, o que ajuda a elaborar o que é vivido no consultório;
• Momentos de lazer e descanso: atividades que não têm relação com o trabalho, mas que são importantes para o equilíbrio emocional.

As dores que isso pode gerar

Quando esses cuidados ficam de lado por muito tempo, é natural que surjam alguns sinais de desgaste: cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração, sensação de estar sempre no limite ou até um certo distanciamento emocional dentro do próprio consultório.

Em alguns casos, esse acúmulo pode evoluir para quadros mais sérios, como esgotamento emocional. E, mesmo sem chegar a esse ponto, o desgaste silencioso já é suficiente para impactar a qualidade de vida e a forma como o profissional se relaciona com o próprio trabalho.

O que muda quando o cuidado também é para dentro

Cuidar de si não é um contraponto ao cuidado com o outro, é o que sustenta essa prática ao longo do tempo. Quando o psicólogo reserva espaço para a própria terapia, para pausas reais e para momentos de descanso, alguns efeitos aparecem naturalmente:

• Mais clareza emocional para lidar com o dia a dia, dentro e fora do consultório;
• Maior presença e escuta durante os atendimentos, sem o peso do cansaço acumulado;
• Relações mais saudáveis com o próprio trabalho, sem a sensação de estar sempre no limite;
• Mais equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal.

O autocuidado, nesse sentido, não é sobre deixar de trabalhar bem. É sobre sustentar, de forma mais saudável e duradoura, a prática de acolher que faz parte da profissão.

Um presente da Harmonie para você, psicólogo

Pensando em tudo isso, e para celebrar a Semana da Psicologia, a equipe da Harmonie preparou um caderno de autocuidado especialmente para os profissionais que nos acompanham.

Ele foi pensado para ajudar você a organizar pequenos momentos de cuidado dentro da própria rotina, sem complicação e sem exigir grandes mudanças de uma vez.

Clique no link abaixo e receba o caderno diretamente no seu e-mail.

RECEBER CADERNO DE AUTOCUIDADO

Cuidar de quem cuida também é papel da Harmonie. Se você é psicólogo e sente que precisa de um espaço só seu para conversar sobre o que vive dentro e fora do consultório, estamos aqui para te ouvir também.

Conte sempre com a Harmonie 💚