Existe um medo silencioso que acompanha muitas pessoas na vida adulta:

“E se eu estiver escolhendo errado?”
“E se eu acordar daqui a 10 anos e perceber que perdi tempo?”
“E se todo mundo estiver avançando… menos eu?”

Essa insegurança não aparece só na carreira.
Ela surge nos relacionamentos, nas decisões financeiras, na maternidade/paternidade, nas mudanças de cidade, nas pausas que você sente vontade de fazer.

E o mais angustiante: a sensação de que cada decisão é definitiva.

Hoje vamos falar sobre isso, com acolhimento e ciência.

 

🧠 Por que sentimos que estamos “atrasados”?

A psicologia do desenvolvimento mostra que a vida contemporânea ampliou drasticamente o número de escolhas possíveis. O psicólogo Barry Schwartz, em The Paradox of Choice (2004), explica que quanto mais opções temos, maior tende a ser nossa ansiedade e medo de arrependimento.

Mais possibilidades =
mais responsabilidade =
mais medo de errar.

Além disso, vivemos sob uma lógica de comparação constante. A Teoria da Comparação Social, proposta por Leon Festinger (1954), demonstra que avaliamos nosso valor e progresso com base nos outros. O problema? Hoje fazemos isso diariamente, em escala global.

Você compara seu processo interno com a vitrine editada da vida alheia.

Isso cria uma percepção distorcida de atraso.

 

⏳ O medo de “perder tempo” é, na verdade, medo de arrependimento

Pesquisas sobre tomada de decisão mostram que seres humanos tendem a superestimar o impacto negativo de decisões futuras (Gilbert & Wilson, 2007). Ou seja: imaginamos que o arrependimento será devastador quando, na prática, somos muito mais adaptáveis do que acreditamos.

Existe um fenômeno chamado impact bias: acreditamos que o erro será permanente e irreversível.

Mas estudos sobre adaptação psicológica indicam que pessoas se ajustam a mudanças, frustrações e redirecionamentos com mais rapidez do que preveem.

A vida raramente é uma linha reta.
Ela é um processo de ajuste contínuo.

 

🧭 “Uma decisão define minha vida inteira”

Essa é uma das crenças mais paralisantes.

A teoria da Construção de Carreira (Savickas, 2005) e estudos sobre desenvolvimento adulto mostram que identidade e trajetória são construídas ao longo do tempo, e não definidas em um único momento.

O mesmo vale para relacionamentos, estilo de vida e projetos pessoais.

Você não está escrevendo sua biografia inteira em uma decisão.
Você está escrevendo um capítulo.

E capítulos podem ser revisados.

 

🪞 A ilusão de que todo mundo sabe o que quer

Muitas pessoas aparentam convicção.
Mas convicção externa não é igual a certeza interna.

Pesquisas indicam que incerteza é uma condição normal em fases de transição (Arnett, 2000 – Emerging Adulthood). A diferença é que algumas pessoas escondem melhor suas dúvidas.

Insegurança não é sinal de incapacidade.
É sinal de consciência.

Quem reflete, duvida.
Quem duvida, elabora.

 

💡 O que realmente está por trás da sensação de estar perdendo tempo?

Geralmente envolve:

• Perfeccionismo
• Comparação excessiva
• Baixa tolerância à incerteza
• Crença de que sucesso tem prazo rígido
• Medo de julgamento social

A literatura sobre autoeficácia (Bandura, 1997) mostra que quando confiamos pouco na nossa capacidade de lidar com consequências, qualquer decisão parece ameaçadora.

Não é a escolha que assusta.
É a responsabilidade emocional por ela.

 

🌱 E se você não estiver atrasado?

E se você estiver em processo?

Algumas perguntas que podem ajudar:

• Essa decisão está alinhada com meus valores atuais?
• Estou escolhendo por desejo ou por medo?
• Estou evitando decidir por medo de julgamento?
• O que seria um próximo passo possível, não perfeito?

Reduzir o foco do “resto da vida” para “o próximo passo” diminui drasticamente a ansiedade.

 

🧠 Quando buscar ajuda?

Se a sensação de estar perdendo tempo está gerando:

• Paralisia constante
• Ansiedade intensa
• Dificuldade de dormir
• Ruminação excessiva
• Autocrítica severa

Talvez não seja apenas uma dúvida comum.

Processos terapêuticos ajudam a:

✔ Trabalhar tolerância à incerteza
✔ Identificar crenças distorcidas sobre tempo e sucesso
✔ Fortalecer autoeficácia
✔ Reduzir comparação disfuncional
✔ Desenvolver segurança interna para decidir

A decisão não precisa ser perfeita.
Precisa ser consciente.

 

✨ Para finalizar

Você não está competindo em uma corrida invisível.

A vida não é um cronograma universal.

Talvez você não esteja perdendo tempo.
Talvez esteja amadurecendo antes de avançar.

E isso também é movimento.

“Não é porque algo não aconteceu ainda que você está atrasado. Cada pessoa floresce em seu próprio tempo.”

Se você sente que essa insegurança está pesada demais para carregar sozinho(a), talvez não seja falta de capacidade, pode ser falta de apoio.

Se precisar de ajuda para organizar suas escolhas, reduzir a ansiedade e desenvolver mais segurança nas suas decisões, clique no botão abaixo e converse com a nossa equipe. Nós podemos te ajudar nesse processo.

Você não precisa passar por isso sozinho(a).

Conte com a Harmonie 💛